La spirulina quale dosaggio giornaliero?

spirulina dosaggio giornaliero

Speciale microalga dall’elevato potere nutritivo e antiossidante, la spirulina è un super alimento noto per i benefici che apporta all’organismo. Il suo basso contenuto calorico e la presenza di vitamine e proteine in grande quantità esercitano un’azione energizzante e tonificante. La presenza di acido ascorbico e betacarotene combatte i radicali liberi e contrasta i i danni dell’invecchiamento. Ecco il dosaggio giornaliero ideale della spirulina.

Spirulina dosaggio giornaliero: dosi minime e dosi massime

Il dosaggio giornaliero corretto di spirulina è stato oggetto di ricerche che hanno consentito di analizzare a fondo i suoi effetti. Nonostante è stato accertato che gli effetti della spirulina variano da persona a persona, è stato comunque stabilito un dosaggio standard che non ha effetti dannosi sull’organismo e che consente invece di trarre beneficio dai suoi principi attivi. La dose corretta di spirulina è di 1-5 g al giorno, mentre altre dosi specifiche dipendono dalle motivazioni per cui vengono assunte. Sotto 1 g di assunzione non è possibile percepire i suoi effetti, mentre sopra 5 g vi possono essere delle controindicazioni, a meno che non sia assunta sotto stretto controllo medico. In ogni caso, la sua assunzione deve avvenire sempre in maniera graduale in modo da consentire al fisico di abituarsi ad eventuali dosi maggiori che possono essere somministrate.

Spirulina dosaggio giornaliero: dosi diverse a seconda delle esigenze

La spirulina in polvere può essere diluita in un bicchier d’acqua o in un altro composto liquido, ma è presente anche sotto forma di compresse. Le dosi da assumere variano in base al disturbo che si desidera combattere: ad esempio, per ridurre il colesterolo le dosi consigliate sono comprese tra 1 ed 6 grammi, mentre per il controllo glicemico ne occorrono 2 grammi al giorno per mantenere bassi i livelli di glucosio. Invece, per proteggere il fegato e ridurre la pressione arteriosa basta assumerne in dosi comprese tra i 3,5 ed i 4,5 grammi al giorno.

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